はるねクリニック銀座 スタッフブログ

梅雨の養生について【漢方外来より】

2020年6月4日

【梅雨の養生】について

こんにちは。 漢方外来です。

【梅雨の養生】について
お伝えしますね。

雨が続き、湿度も高くなんとなくどんよりした気持ちに
なりやすいこの季節。

下痢や食欲低下、だるさなど、身体の症状として不調が出る方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

中医学ではこの時期は「湿邪(しつじゃ)」といって
湿気の邪気による影響を受けやすいと考えます。

この「湿邪」は、身体の中に発生する「内湿(ないしつ)」
身体の外にある「外湿(がいしつ)」にわけられます。

梅雨の時期は「外湿」が多いので
身体の湿気「内湿」が出ていきづらい時期。

内湿が溜まると
雨の日の不調、だるさや頭痛、下痢などが起こりやすくなります。
この時期の養生のポイントは

【内湿を貯めないこと】

・胃腸負担を避ける。(特にこの時期、生ものや冷たいものの摂りすぎに注意)
・適度に発汗する(内湿を追い出す。)心地の良い運動や、無理のない半身浴など
・水分摂取は一気にではなく一口ずつこまめに

食材では胃腸を整え余分な水分を追い出す
きのこ類・豆類・とうもろこしなどを取り入れながら
バランスの取れたお食事をお心がけ下さい。

漢方外来では、治療スケジュールや個人の体質だけでなく
季節によっても処方の調整をしていきます。

お気軽にご相談くださいね。


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